Mejora tus estados emocionales

El anclaje es una técnica de la disciplina PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA (PNL que nos ayuda a manejar nuestros estados emocionales.  Con ella puedes aprovechar todas las experiencias que has vivido y los recursos que posees.

Los anclas son estímulos  que disparan un estado emocional al que lo hemos asociado.

Todos respondemos automáticamente a determinados estímulos, consciente o inconscientemente, ya que a  lo largo de nuestra vida generamos múltiples anclas.

El procedimiento es muy sencillo: cuando nos encontramos en en un estado emocional muy intenso y se produce un estímulo específico (olor, imagen, sonido, sabor, sensación) ambos se conectan, y así, cada vez que se repita este mismo estímulo, sentiremos ese estado emocional. Quién no siente algo especial al escuchar una canción concreta o al percibir un aroma, que le trasladan a un lugar y momento específico con toda la emoción que contienen.

 Los anclajes se trabajan en coaching para beneficiarnos de su fuerza ya que podemos crear anclas para reproducir estados emocionales que nos acompañen en los momentos que los necesitamos.

Por Ej. Quiero sentirme seguro cuando hablo en público.

Para poder generar un ancla, elige un lugar tranquilo y sin interrupciones. Siéntate cómodamente,

realiza 3 respiraciones abdominales conscientes y sigue los siguientes pasos:

1. Elije el estado emocional  (Ej. seguridad)

2. Identifica un momento en el que tuviste ese estado (Ej. El día de mi aniversario)

3. Decide qué señal vas a anclar (Ej. Rozar el dorso de mi mano derecha)

4. Retrocede al momento que quieres recordar. Revive las imágenes con el máximo detalle, color, luz, movimiento. Recuerda las sensaciones físicas que percibías, tu respiración, el olor, los sonidos, si hacía frío o calor, etc.

5. Intensifica la emoción, sumérgete, no eres un simple observador. Siente esa sensación en todo tu cuerpo. Ahora realiza la señal elegida. 

6. Relájate y repite 2 veces más los pasos 4 y 5.

Si quieres mejorar tus estados emocionales, yo puedo acompañarte en este proceso. Coaching es bienestar..