La relajación y la meditación son una buena forma de comenzar las sesiones de estimulación cognitiva y de coaching.

Estoy introduciendo al inicio de las sesiones de estimulación cognitiva, ejercicios de relajación y meditación, como son la Relajación Progresiva de Jacobson, respiraciones conscientes y visualizaciones. He observado que de esta forma, además de trabajar la atención y la corporalidad, se consiguen beneficios que se reflejan en la misma sesión como un descenso en la impulsividad, un aumento en la tolerancia a la frustración y una mayor focalización en las diferentes actividades que se realizan.

Además, está demostrado que la repetición e interiorización de estos ejercicios generan bienestar tanto físico como psíquico, mejorando el estado emocional, generando sensación de control y seguridad, bajando los niveles de ansiedad, etc. Es fundamental en cualquier etapa de nuestra vida y especialmente en el tiempo de mayores.

Anímate a introducir esta rutina en tu día a día.